13 действенных способов по улучшению концентрации на работе

article892.jpg

Порой достаточно сложно сосредоточиться на работе, когда все мысли сконцентрированы на других делах. Например, на будущем заграничном отпуске или же, наоборот, на отпускных воспоминаниях. Как бы там ни было, но настроиться на рабочий лад вы пока не готовы.

Представляем вашему вниманию 13 действенных способов, как можно улучшить концентрацию на работе.

1. Залог успешной сегодняшней работы – полноценный вчерашний отдых!

Это вовсе не означает, что все свободное время вы должны посвятить лежанию на диване. Наоборот, разнообразьте и сделайте его более интересным и насыщенным. Психологи призывают после работы заниматься не только домашними заботами, но и любимым хобби, поскольку оно увеличивает работоспособность человека.
Выезжайте на природу, отдыхайте с друзьями, путешествуйте, одним словом, делайте все то, что поможет скрасить вам вашу жизнь. Тогда и монотонность в работе не будет для вас утомительной и скучной.

2. Прислушайтесь к своему биоритму.

Обратите внимание, в какое время суток вы чувствуете наивысший прилив сил и энергии, а когда вы ощущаете упадок. На протяжении всего дня вы можете наблюдать несколько таких «перепадов». Таким образом, вы сможете самостоятельно определить, когда вам лучше занять делами, требующие наивысшей концентрации.

3. Работайте в комфортных для вас условиях.

Если на рабочем месте вы то и дело мерзнете или страдаете от постоянного шума, доносящегося с улицы, то о какой-либо концентрации и речи быть не может. Поэтому старайтесь максимально комфортно обустроить свое рабочее место, чтобы подобные мелочи не отвлекали вас от дел.

4. Первые и последние рабочие часы проводите не за компьютером.

По возможности отрывайтесь от монитора вашего рабочего компьютера, хотя бы на несколько минут. Подобный метод поможет вам освежить мысли, отвлечься от дел и дать отдохнуть вашим глазам.

5. Планируйте и следуйте своему рабочему плану.

Приучите себя накануне определять предстоящий объем работы. Вспомните, как в школе, у нас есть расписание, которое помогает нам во время идти в школу и выполнять задания.

6. Выполняйте только по одному делу.

На работе, мы может беседовать с клиентом, писать деловое письмо начальству и краем уха слушать советы своего коллеги. А не задумывались вы, что в данный момент происходит в вашем мозгу. Как минимум, он не может понять, на чем именно требуется концентрация внимания – на клиенте, письме или советах?
В конечном счете вы не сможете качественно довести до конца ни одно из дел. Поскольку человек устроен так, что концентрация внимания может удерживаться лишь на одном объекте. Поэтому отучите себя от подобных привычек и беритесь за дела постепенно.

7. Обострите свои органы чувств.

Человек обладает пятью органами чувств, которые помогают нам поддерживать и воспринимать связь с окружающим миром. Во время работы в силу бесконечного потока информации, у вас могут одновременно сконцентрироваться несколько органов чувств.
Приучайте себя сохранять внимание лишь на одном выбранном деле. Например, если вы пишете письмо, то сосредоточьтесь лишь на нем и не отвлекайтесь на различные дела.

8. Ищите пользу в каждом деле.

Когда нам дают интересное задание мы легко и быстро может справиться с ним. Так почему же не использовать подобные стимулы в работе? Иными словами, справляясь с тем или иным заданием, ищите пользу или выгоду для себя.

9. Шапка-невидимка.

Различные шумы, разговоры и другие раздражители не дают нам полностью углубиться в работу. Здесь вам на помощь придет шапка-невидимка, которая поможет мысленно оградить себя от внешних раздражителей.

10. Старайтесь сразу же выполнять намеченные дела.

Выполняя только что задуманное дело, вы не потеряете к нему интерес и, следовательно, выполните его быстрее и с охотой. Самый сложный этап в выполнении заданий – это взяться за него. Поэтому чем скорее вы начнете, тем желание и качественней будет выполненная работа.

11. Сохраняйте порядок.

Если на вашем столе будут лежать исключительно рабочие и необходимые для вас бумаги, то вы не будете затрачивать время на их поиски, только при этом на вашем рабочем месте должен быть порядок.

12. Управляйте своими мыслями.

Наши мысли порой могут противоречить делам и течь вне зависимости от нашей воли, если во время не остановить их. В следующий раз, когда вы заметите, что начали думать о чем-то постороннем, остановите себя и вернитесь к выполнению задания.

13. Ставьте перед собой цели.

Прежде чем приступить к выполнению заданий, поставьте перед собой определенную цель, например, написать отчет до обеда и т.д.
Таким образом, наши не хитрые советы помогут вам улучшить свою концентрацию и работоспособность.



Похожие записи:

7 способов экономии времени на работе
7 способов экономии времени на работе
В разделе: работа-карьера
Как часто мы сталкиваемся с тем, когда начальник негодует, по поводу отсутствия, например нужных документов.
5 способов испортить репутацию на работе
5 способов испортить репутацию на работе
В разделе: работа-карьера
Карьерный рост зависит не только от профессиональных навыков работника и его целеустремленности. Огромное значение ...
Трансформация экономических систем в условиях глобализации
Трансформация экономических систем в условиях глобализации
В разделе: экономика - обзоры
Определяющим признаком современности является усложнение структуры экономических систем, ускорения научно-технологи...
Не все тренинги одинаково полезны
Не все тренинги одинаково полезны
В разделе: менеджмент
Как сделать свой тренинг таким, чтобы сарафанным радио разнеслась весть о его пользе среди большого количества люде...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 4460 просмотров . Автор - VictoriaTian
Комментарии (0)

Видео

Статьи

Блоги

Родина любит деньги, а значит, она любит вас
15 декабря 2015 - ПолитИнформация - 0 - 0
Нефть уже 40 долларов за баррель...
7 декабря 2015 - ПолитИнформация - 0 - 0
Россия - в третьий мир
3 декабря 2015 - ПолитИнформация - 0 - 0
Рост ЖКХ. Остановись! Хватит!
20 марта 2014 - Заметки наблюдателя - 0 - 0
Ипотека в СССР
Реклама шампуня в метро Стокгольма
1 марта 2014 - Заметки наблюдателя - 0 - 0
Анекдоты про зарплату
16 февраля 2014 - Заметки наблюдателя - 0 - 0
Как правильно уловить тренд в рекламе
16 февраля 2014 - Заметки наблюдателя - 0 - +1
Сколько стоят пробки в деньгах
16 февраля 2014 - Заметки наблюдателя - 0 - +1
Сколько берут судьи России за свои решения
16 февраля 2014 - Заметки наблюдателя - 0 - 0
Рекламный креатив от Miele про пылесосы
16 февраля 2014 - Заметки наблюдателя - 0 - 0
Анекдоты про деньги
16 февраля 2014 - Заметки наблюдателя - 0 - 0
Анекдоты про кредиты, ипотеку
16 февраля 2014 - Заметки наблюдателя - 0 - 0
Анекдоты про банки
16 февраля 2014 - Заметки наблюдателя - 0 - 0
Анекдоты о работе
16 февраля 2014 - Заметки наблюдателя - 0 - 0
Старые 100-долларовые купюры
30 августа 2013 - Про деньги - 1 - 0
Советские рекламные плакаты
Если бы реклама была честной
30 августа 2013 - Заметки наблюдателя - 0 - 0